हमने हमेशा सुना है कि वसा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है, लेकिन कुछ वसा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी होती हैं और व्यक्ति को ऊर्जा देती हैं और वजन घटाने में मदद करती हैं।
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
जानें ऐसे ही 6 फूड्स के बारे में:
1- घी
घी ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होता है, विशेष रूप से संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड (सीएलए), जो वजन प्रबंधन में मदद करता है।
2- अखरोट
अखरोट में पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स (PUFAs) और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है जो वजन घटाने में मदद करता है।
अखरोट को मस्तिष्क के उस क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए भी माना जाता है जो भूख को नियंत्रित करता है।
3- नारियल
नारियल सबसे अच्छा चयापचय को बढ़ावा देने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है।
साथ ही, नारियल के तेल को अन्य प्रकार के तेलों का एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है।
4- अलसी
फ्लैक्ससीड्स ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और लिग्नन्स से भरे होते हैं, और एक प्लांट कंपाउंड होते हैं जिसके एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
5- एवोकैडो
इनमें स्वस्थ आहार फाइबर होता है, जिसके कारण व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
6- जैतून और जैतून का तेल
जैतून कैलोरी घनत्व में कम होते हैं और अगर कम मात्रा में खाए जाएं तो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, जैतून के तेल में स्वस्थ वसा होती है जो मानव शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
